Як швидко схуднути до літа: покрокова інструкція без жорстких дієт

Навесні, коли земля прогрівається і перші квіти показуються з-під землі, хочеться так само розквітати та бути собою задоволеним. Багато хто за зиму набирає зайві кілограми, яких так хочеться позбутися. Проте жорстких дієт варто уникати, адже це ще більше зашкодить вашому здоров’ю.

Щоб швидко та ефективно схуднути, потрібно мислити раціонально та оцінювати свої сили. Перш за все визначте мету та уявіть собі вже готовий результат, до якого так прагнете.

Як схуднути до літа

Коли ви вже чітко уявили собі готовий результат, «загорілися» цією ідеєю, то головне — не втратити інтерес і не піддатися спокусам. Звісно, що у даному випадку головними спокусами є їжа. Завдяки покроковій інструкції ви зможете не тільки поставити ціль, а ще й легко досягти результату.

Покрокова інструкція:

1. починайте ранок зі склянки води та пийте впродовж дня не менше 2 літрів — вода забезпечить швидкий метаболізм і буде пригнічувати відчуття голоду,
2. більше рухайтеся — проходьте від 10 до 15 тисяч кроків на день, що спочатку може здатися важким завданням, а потім увійде у звичку,
3. їжте повільно, ніби насолоджуючись кожним шматочком — так ви будете швидше наїдатися, а згодом вам здаватиметься, що раніше нормальна порція стала для вас завеликою,
4. записуйте все, що їсте за день — ще краще буде придбати кухонні ваги для зважування порцій,
5. їжте не більше, ніж могло б поміститися у складені долоні — цей метод допоможе вам не переїдати,
6. додайте більше білка у свій щоденний раціон,
7. лягайте спати не пізніше 22–23:00 — сон дуже впливає на ваш організм та настрій,
8. додайте мінімальні вправи у свою щоденну рутину — навіть якщо у вас сидяча робота вдома чи в офісі, виділіть по 15 хвилин зранку, в обід та під вечір для присідань, пресу чи інших вправ для розминки.

Ці прості поради допоможуть вам сформувати здорові звички, і вже до літа ви помітите, як ваше тіло змінилося.

Раніше видання писало про середземноморську дієту та чому її називають найкращою у світі.