Цей ранковий напій бадьорить краще за каву: як його приготувати та навіщо пити

Про користь насіння чіа багато хто вже знає. Цей суперфуд в Україні не так давно став популярним, і його рекомендують дієтологи та нутриціологи. Його додають до смузі, роблять з нього йогурти, додають до страв та просто п’ють з водою. Останній варіант став популярним серед молоді, яка слідкує за своїм здоров’ям.

Проблеми з травленням можуть виникнути в кожного, а так зване розвантаження організму дозволяє почуватися краще. Насіння чіа повністю натуральне, воно дрібне та сухе, а перед вживанням його треба на деякий час залишити у воді чи йогурті, щоб воно розбухло. У цьому випадку чіа готують зранку та п’ють цю воду перед сніданком. Напій може слугувати замість чашки кави, адже запускає всі процеси в організмі.

Важливо не зловживати цим напоєм і пити його за чітким графіком:

• 1–3 день: 1 чайна ложка чіа на півсклянки води (120 мл),
• 4–6 день: 2 чайні ложки на склянку води (240 мл),
• 7–9 день: 1 столова ложка на півтори склянки (360 мл),
• 10–12 день: 1,5 столової ложки на трохи більше двох склянок (540 мл),
• З 13 дня і далі: 2 столові ложки на три склянки води (720 мл).

Перед тим як пити, залиште суміш настоятися на 15–30 хвилин. Спочатку краще вживати такий напій під час або після їжі. А згодом можна пробувати пити його за 15 хвилин до їжі — це допомагає зменшити апетит.

Нагадуємо, чашка якої кави зранку може продовжити життя.