Чим замінити авокадо: бюджетні рішення для корисного сніданку

Авокадо останнім часом стало дуже популярним серед людей, які дбають про здорове харчування та свою фігуру. Це не дивно, адже воно низькокалорійне та містить багато поживних речовин і вітамінів.

Однак не всі можуть собі дозволити цей «суперфуд» через його дорогу вартість. Існують не менш поживні та смачні альтернативи, якими можна з легкістю замінити авокадо. Про це — далі в публікації.

Чим замінити авокадо

Мало хто знає, але гарбузове насіння містить у своєму складі втричі більше кальцію і магнію. Всього 50 грам цього насіння заміняють ціле авокадо. Його можна додавати до свого сніданку, що тільки удосконалить його смак. Гарбузове насіння калорійніше, однак його користь для організму беззаперечна.

Яйця — ще один продукт, який заміняє авокадо. За ціною вони дешевші, а користь майже та сама. Малокалорійні та поживні яйця у вареному вигляді підходять для здорового сніданку. Легкий салат до них дозволить більш насититися.

Квасоля — джерело білка і клітковини. Вона стане чудовою альтернативою авокадо. Можна обирати будь-який сорт квасолі та вводити його у свій раціон.

Нут — поживний та багатий на мікроелементи грецький горох чудово заміняє авокадо. Його варять та вживають з маслом, роблять з нього пюре, а також ситні пісні котлети, які мало чим відрізняються від звичайних. Нут за ціною значно дешевший, а однієї пачки вистачить на деякий час.

Огірок ідеально підходить для ранкових тостів. Цей звичайний овоч відрізняється від авокадо за смаком та запахом, однак він не поступається поживними речовинами. З огірка можна зробити легкий салат тощо.

Тож, якщо ви хочете здорово харчуватися, але робите акцент на бюджетному раціоні, то ці продукти ідеально підійдуть. Їх можна поєднувати та робити смачні сніданки.

Раніше видання писало про продукти, вживання яких допоможе тримати себе в тонусі.