Щоб кожен день був особливим: позитивний календар на квітень від психолога
Психолог підготувала ресурсний календар на квітень, який допоможе підтримати свою внутрішню дитину.
Психолог Світлана Ройз поділилася простими ідеями на кожен день квітня. Вона радить читати ці поради щодня, щоб посміхнутись зранку та налаштуватися на позитив.
1 квітня — День усмішки самому собі. Уявіть, що зустріли самого себе та усміхаєтеся, наче старому другу.
2 квітня — День знайомства з містом/селом/вулицею. З настанням теплих днів усе навколо швидко змінюється. Відзначте щось нове сьогодні.
3 квітня — День поїдання всього з причмокуванням. Спробуйте додати звук до поїдання чогось смачного. Проте не забувайте, що цей звук має бути комфортним для інших.
4 квітня — День малювання таємних знаків. Уявіть, що ви малюєте у повітрі пальцем знак упевненості, успіху, здоров’я та радості і проходите під ним, як через чарівний портал.
5 квітня — День потирання долонь. Завершили якусь справу — потріть долоні.
6 квітня — День дозволеного собі відпочинку. Дозвольте собі сьогодні не робити щось.
7 квітня — День фотографування/малювання метеликів. Намалюйте метелик та уявіть, як він перелітає на ваш ніс, маківку, живіт, праве коліно — щоразу торкайтесь тієї частини тіла, куди він сідає. Після цього уявіть, як він летить на якусь красиву квітку.
8 квітня — День Кар-Кар-Кар. Подумки додавайте «кар-кар-кар» до кожного речення, яке скажете чи почуєте.
9 квітня — День повітряних поцілунків. Надсилайте поцілунок при кожному прощанні.
10 квітня — День іграшкових подорожей. Візьміть з собою якусь маленьку іграшку чи брелок та уявіть, що це ваш компаньйон у подорожі. Влаштуйте йому фотосесію.
11 квітня — День приміряння футболки. Поміряйте красиву футболку, незабаром погода дозволить одягати лише її.
12 квітня — День гніздування. Уявіть себе пташеням, яке потребує зручного гніздечка. Покладіть навколо себе подушки чи ковдру, коли сідаєте чи лягаєте спати.
13 квітня — День вплітання золотих ниток у сни. Уявіть, що сон — це тканина і ви додаєте у неї ті кольори та образи, які хочете.
14 квітня — День сидіння на стільці, кріслі чи дивані, наче на троні.
15 квітня — День розчісування волосся. Уявіть, що вичісуєте сум та тривогу — усе, що наразі вам заважає.
16 квітня — День хмаринкової легкості. Уявіть себе легкою та пухнастою хмаринкою.
17 квітня — День принюхування до радості. Чим пахне радість сьогодні?
18 квітня — День, коли ви точно встанете з тієї ноги. Сьогодні усе вдасться.
19 квітня — День пригадування свого джерела світла. Що для вас наразі є таким джерелом?
20 квітня — День вигадування рим. Римуйте сьогодні усе.
21 квітня — День погляду з серця. Уявіть, що бачите усіх серцем.
22 квітня — День пригадування своїх успіхів. Згадайте навіть найменші свої досягнення.
23 квітня — День доторку до квітів. Торкніться пелюстки квітів, наче ваші руки теж пелюстки. Якою квіткою ви себе уявляєте?
24 квітня — День смайлів. Звернуть увагу на те, що якщо намалювати багато смайлів на папері, настрій покращиться.
25 квітня — День розмов про дрібниці. Часом здається, що розмови мають бути лише про важливе та серйозне. Проте іноді радість захована саме у дрібницях.
26 квітня — День малювання пальцем по вікну. Уявіть, що можете залишати різноколірні сліди на вікнах, перетворюючи їх на вітражі. Який вітраж ви створите?
27 квітня — День сказаних слів подяки. Сьогодні варто вголос подякувати усім, хто робить внесок у ваш добробут та проявляє турботу про вас.
28 квітня — День підморгування собі. Підморгніть собі одним оком, коли бачите своє відображення будь-де.
29 квітня — День дарування собі подарунка. Це може бути якась дрібниця, щось смачненьке, перегляд кіно чи мультфільму.
30 квітня — День розмов зі своїм серцем. За словами психолога, це важливий день.
Читайте нас також у Telegram.
Нагадаємо, раніше видання розповіло, яка різниця між стресом та тривогою. Ці два стани, хоч і подібні, але мають свої відмінності.