Як обдурити голод на роботі

Коли ви збираєтесь поїсти, старайтесь не засиджуватися довше звичного за столом. Пам'ятайте, що відчуття насичення приходить не відразу, тому трапезу краще завершувати з відчуттям легкого недоїдання.

Для цього можна скористатися добавками для зниження апетиту, препаратами, що зв'язують жири. Перші можна купити в аптеці. Роль цих добавок полягає у тому, що їх застосування дозволяє більш осмислено віднестися до харчування, адже насичення приходить через 15-20 хвилин після першого ковтка.

Є і інші добавки, які складаються з речовин, що викликають відчуття насичення шляхом набухання. Пектини, висівки, водорості, горіхи, овочі, боби і всі зернові відносяться до продуктів з «низьким глікемічнимм індексом». Вони поволі всмоктуються і не дають приросту глюкози. Їх можна розглядати як аноретики - речовини, які, поступаючи з їжею, в шлунку збільшуються в об'ємі і дають ефект насичення.

Приймати ці добавки доцільно і перед основною їжею. І, нарешті, поговоримо про препарати, які зв'язують жири. Для цього використовується фермент, перешкоджаючий всмоктуванню жиру шляхом дії на гормон ліпазу. таким чином, їжа пасивно знежирюється.

Ну а зараз ближча до справи. Коли ви збираєтесь поїсти, старайтесь не засиджуватися довше звичного за столом. Пам'ятайте, що відчуття насичення приходить не відразу, тому трапезу краще завершувати з відчуттям легкого недоїдання.

- По-друге, утримуйтесь від прийому їжі ближче до вечора. Спочатку старайтесь на заходити на кухню без потреби. Ну вже якщо не витримали, то на роботі з'їжте яблучко або просто попийте води. Пам'ятайте, що останнє споживання їжі повинно відбуватись за 2-3 години до сну.

- Старайтесь правильно харчуватися. Їжте поволі, поважно і ретельно пережовуючи їжу.

- І найголовніше, пийте більше води. У день необхідно випивати не менше 1,5 літрів води. Краще це буде проста вода без газів. Не забувайте і про зелений чай.