Три пози для сну, які зміцнять не лише хребет, а й ваші стосунки

Джеймс Лейнхардт, експерт зі сну, нещодавно поділився в TikTok своїми рекомендаціями щодо поз для сну для пар. Ці пози розроблені з урахуванням як здоров’я хребта, так і емоційного зв’язку.

Переваги для здоров’я:

• Зниження болю в спині. Багато поз для сну, які є популярними, можуть спричинити навантаження на хребет. Пози Лейнхардта, навпаки, допомагають підтримувати хребет у нейтральному положенні, що може допомогти зменшити біль і дискомфорт.
• Покращення дихання. Деякі пози для сну можуть ускладнювати дихання. Пози Лейнхардта, навпаки, сприяють відкритому диханню, що може допомогти покращити загальне самопочуття.
• Зменшення храпу. Храп може бути викликаний різними факторами, включаючи блокування дихальних шляхів. Пози Лейнхардта, які допомагають підтримувати відкриті дихальні шляхи, можуть допомогти зменшити храп.

Користь для стосунків:

Пози для сну Лейнхардта також можуть мати позитивний вплив на стосунки. Такі пози, як «Ложечка» та «Солдат», можуть сприяти емоційному зв’язку між партнерами. Дотик, обійми та близькість можуть допомогти покращити почуття близькості та інтимності.

Які пози для сну пропонує Лейнхардт?

Поза «Ложечка»: щасливі обійми

Поза «Ложечка» полягає в тому, щоб спати на боці з подушкою між колінами, що сягає до нижньої части литок. У цій позі один партнер лягає на бік, а інший притискається до його спини. Це одна з найпопулярніших поз для сну, оскільки вона забезпечує фізичний контакт і підтримку. Лейнхардт підкреслює важливість вирівнювання плечей, стегон, колін і щиколоток для прямого хребта. Ця поза, яку він лагідно називає «ложечка», не тільки сприяє здоров’ю хребта, але й дозволяє ніжно обіймати партнера, що сприяє сплеску окситоцину та насолоді нейтральним положенням хребта.

Поза «Спина до спини»: ідеально для спокійних ночей

Як і поза «Ложечка», поза «Спина до спини» передбачає, що обидва партнери сплять на боці, дивлячись назовні. Лейнхардт з гумором пропонує цю позу для тих рідкісних випадків, коли виникають конфлікти в парі, оскільки вона є мирною альтернативою спанню спиною до один одного.

Поза «Солдат»: Оптимальна для здоров’я хребта та покращення зв’язку у парі

У цій позі обидва партнери лягають на спину, руки вздовж тіла. Джеймс Лейнхардт визначає її як ідеальну для тих, хто любить спати на спині. Для більшого комфорту він рекомендує класти подушку під коліна.

Ця поза також чудово підходить для пар, адже дозволяє триматись за руки. Таким чином, «Солдат» сприяє як оптимальному здоров’ю хребта, так і відчуттю зв’язку під час сну.

При виборі пози для сну важливо враховувати свої індивідуальні потреби та уподобання. Якщо ви не впевнені, яка поза для вас найкраща, спробуйте кілька різних варіантів і подивіться, що вам підходить найкраще.

Пози для сну Лейнхардта — це чудовий спосіб покращити свій сон та стосунки. Якщо ви шукаєте нові способи поліпшити свій сон, обов’язково спробуйте ці пози.

Нижче пропонуємо пройти тест, який розповість про те, що ви цінуєте в житті.