Це проблема багатьох: які продукти слід вживати, якщо випадає волосся

Випадіння волосся — це поширена проблема, з якою стикаються люди різного віку. Причини можуть бути різними: від стресу та генетичних факторів до неправильного харчування.

Щоб підтримати здоров’я волосся і зменшити його випадіння, важливо додати до раціону певні продукти, які багаті на вітаміни, мінерали та корисні речовини:

Грецький йогурт — багатий на білок і вітамін B5 (пантотенову кислоту), які зміцнюють волосяні фолікули і допомагають запобігти випадінню волосся. Також йогурт містить пробіотики, що сприяють загальному здоров’ю організму.

Жирна риба (лосось, скумбрія) — містить омега-3 жирні кислоти, які живлять волосся та шкіру голови, запобігаючи сухості й ламкості волосся. Омега-3 також покращує циркуляцію крові до шкіри голови, стимулюючи ріст волосся.

Яйця — є відмінним джерелом білка, біотину та вітаміну D, що відіграють ключову роль у здоров’ї волосся. Біотин, зокрема, допомагає виробляти кератин — основний білок, з якого складається волосся.

Ягоди — багаті на антиоксиданти, особливо вітамін C, який необхідний для вироблення колагену та зміцнення капілярів, що живлять волосся. Вітамін C також допомагає засвоювати залізо, що сприяє здоровому росту волосся.

Солодка картопля — містить бета-каротин, який організм перетворює на вітамін A. Цей вітамін необхідний для вироблення себуму — природного масла, яке зволожує шкіру голови та запобігає сухості волосся.

Шпинат — багатий на залізо, фолієву кислоту та вітаміни A і C, які сприяють здоров’ю шкіри голови та росту волосся. Недостатність заліза може призводити до випадіння волосся, тому шпинат є чудовим способом цього уникнути.

Додаючи ці продукти до свого щоденного раціону, ви зможете покращити стан волосся і зменшити його випадіння.

• Що радять їсти, щоб зупинити передчасне посивіння волосся