Чи можна їсти на ніч: вся правда про «не їж після 18:00»

Багато хто чув фразу: «Не їж після 18:00». Проте чи справді це так важливо? Деякі громадяни, особливо ті, хто сидить на дієті, дотримуються цього правила, щоб зберегти фігуру.

Інколи їжа на ніч справді викликає відчуття здуття та важкості у шлунку. Але чи не впливає на це не час прийому їжі, а її склад? Про це та інше — далі в публікації.

Скільки часу не можна їсти перед сном

Дієтологи вже давно розвіяли цей міф, оскільки все індивідуально для кожної людини. Насправді вечеряти після 18:00 можна, головне — що саме ви їсте та коли лягаєте спати. Виявляється, що навіть після шостої їсти дозволено.

Якщо ви звикли засинати о 23:00, то останній прийом їжі може бути навіть о 19 чи 20 годині. Але це не означає, що ви можете з’їсти тарілку супу, вареники та запити все це водою. Потрібно зважати на те, що організм готується до відпочинку, а його перевантаження може викликати збій. Простими словами, ви відчуватимете важкість, а інколи навіть нудоту.

Тож смажене, солодощі, «важка» та жирна їжа не принесуть вам жодної користі, навпаки — додадуть зайвих кілограмів та зроблять «нічку веселою». Натомість вечеряти потрібно «легкими» продуктами. Це можуть бути яйця, кисломолочні продукти, риба, гречка та інші нежирні каші. Також додайте овочі до вечері.

Загалом вам варто прислухатися до свого тіла, адже багато людей не можуть заснути голодними. Дехто навіть відчуває біль у животі від голоду. У такому випадку варто поїсти заздалегідь, а коли виникає відчуття голоду — обирайте овочі замість жирної їжі.

Нагадуємо про список з 6 продуктів, які не можна їсти після 50 років.