Не багато і не мало — лише 5 звичок, що продовжують життя

Чимало людей задається цим питанням і намагається досягти успіху у поставленій цілі. Проте не кожен готовий змінювати свої звички та залишати собі задоволення. Насамперед треба розставити пріоритети у житті, щоб було легше прийняти рішення.

Зачасту люди через невпинний ритм життя забувають про себе, а коли згадують про власні бажання, то вже може бути пізно. Щоб не шкодувати за втраченими роками, варто вже зараз почати щось робити. Науковці дослідили питання тривалості життя і дійшли висновку, що треба ввести 5 звичок, які сприяють довголіттю.

Танцюйте. Саме так, науковці вважають, що танці сприяють хорошому настрою, гарній фізичній формі та впливають на когнітивні функції мозку. Танець зменшує ризик виникнення депресії та позбавляє від тривожності. Хороший настрій та поглинення у музику — ліки для тіла і душі. Соціальна активність і танці тісно пов’язані, а це важливо для довголіття. Тому, якщо ви прагнете збільшити тривалість життя, то почніть танцювати вже зараз. Не обов’язково записуватися на заняття — просто вмикайте вдома музику і танцюйте.

Розлучення уві сні. Спати окремо для деяких пар дивно, але науковці іншої думки. Ця звичка вважається корисною для розвантаження думок та покращення ментального і фізичного здоров’я. Не обов’язково щовечора лягати окремо — можна чергувати дні, але без шкоди власному шлюбу чи стосункам. Якість сну стане кращою, а кількість нічних пробуджень зменшиться.

Ходіть більше. Вважається, що прогулянка на свіжому повітрі має бути щоденною. Не обов’язково проходити половину міста кожен день — варто взяти за звичку приділяти цьому увагу хоча б 30–40 хвилин. Так ви триматимете себе у добрій фізичній формі, а завдяки прогулянкам ваша соціальна активність буде високою, а це надзвичайно важливо.

Правильне харчування. На цю тему можна говорити вічно — вона завжди у топі серед багатьох людей. Хоч і важко змінити свій раціон, але від нього залежить ваше майбутнє. Якщо щодня їсти шкідливу їжу без необхідних вітамінів, харчуватися хаотично чи виснажувати організм дієтами — це добром не закінчиться. Їжа безпосередньо впливає на виникнення деяких захворювань, тому варто подумати про це.

Якісні соціальні зв’язки. «Кожній людині потрібна людина» — ця мудра фраза не дарма виникла. Особистість для власного розвитку повинна налагоджувати зв’язки та мати поруч тих, хто вислухає і зрозуміє. У вас може бути лише один друг та багато знайомих. Це розширює світогляд та надає впевненості.

Нагадуємо про 5 ознак, які покажуть, чи доживете ви до старості.