Щоб кожен день був особливим: позитивний календар на квітень від психолога

Психолог Світлана Ройз поділилася простими ідеями на кожен день квітня. Вона радить читати ці поради щодня, щоб посміхнутись зранку та налаштуватися на позитив.

1 квітня — День усмішки самому собі. Уявіть, що зустріли самого себе та усміхаєтеся, наче старому другу.

2 квітня — День знайомства з містом/селом/вулицею. З настанням теплих днів усе навколо швидко змінюється. Відзначте щось нове сьогодні.

3 квітня — День поїдання всього з причмокуванням. Спробуйте додати звук до поїдання чогось смачного. Проте не забувайте, що цей звук має бути комфортним для інших.

4 квітня — День малювання таємних знаків. Уявіть, що ви малюєте у повітрі пальцем знак упевненості, успіху, здоров’я та радості і проходите під ним, як через чарівний портал.

5 квітня — День потирання долонь. Завершили якусь справу — потріть долоні.

6 квітня — День дозволеного собі відпочинку. Дозвольте собі сьогодні не робити щось.

7 квітня — День фотографування/малювання метеликів. Намалюйте метелик та уявіть, як він перелітає на ваш ніс, маківку, живіт, праве коліно — щоразу торкайтесь тієї частини тіла, куди він сідає. Після цього уявіть, як він летить на якусь красиву квітку.

8 квітня — День Кар-Кар-Кар. Подумки додавайте «кар-кар-кар» до кожного речення, яке скажете чи почуєте.

9 квітня — День повітряних поцілунків. Надсилайте поцілунок при кожному прощанні.

10 квітня — День іграшкових подорожей. Візьміть з собою якусь маленьку іграшку чи брелок та уявіть, що це ваш компаньйон у подорожі. Влаштуйте йому фотосесію.

11 квітня — День приміряння футболки. Поміряйте красиву футболку, незабаром погода дозволить одягати лише її.

12 квітня — День гніздування. Уявіть себе пташеням, яке потребує зручного гніздечка. Покладіть навколо себе подушки чи ковдру, коли сідаєте чи лягаєте спати.

13 квітня — День вплітання золотих ниток у сни. Уявіть, що сон — це тканина і ви додаєте у неї ті кольори та образи, які хочете.

14 квітня — День сидіння на стільці, кріслі чи дивані, наче на троні.

15 квітня — День розчісування волосся. Уявіть, що вичісуєте сум та тривогу — усе, що наразі вам заважає.

16 квітня — День хмаринкової легкості. Уявіть себе легкою та пухнастою хмаринкою.

17 квітня — День принюхування до радості. Чим пахне радість сьогодні?

18 квітня — День, коли ви точно встанете з тієї ноги. Сьогодні усе вдасться.

19 квітня — День пригадування свого джерела світла. Що для вас наразі є таким джерелом?

20 квітня — День вигадування рим. Римуйте сьогодні усе.

21 квітня — День погляду з серця. Уявіть, що бачите усіх серцем.

22 квітня — День пригадування своїх успіхів. Згадайте навіть найменші свої досягнення.

23 квітня — День доторку до квітів. Торкніться пелюстки квітів, наче ваші руки теж пелюстки. Якою квіткою ви себе уявляєте?

24 квітня — День смайлів. Звернуть увагу на те, що якщо намалювати багато смайлів на папері, настрій покращиться.

25 квітня — День розмов про дрібниці. Часом здається, що розмови мають бути лише про важливе та серйозне. Проте іноді радість захована саме у дрібницях.

26 квітня — День малювання пальцем по вікну. Уявіть, що можете залишати різноколірні сліди на вікнах, перетворюючи їх на вітражі. Який вітраж ви створите?

27 квітня — День сказаних слів подяки. Сьогодні варто вголос подякувати усім, хто робить внесок у ваш добробут та проявляє турботу про вас.

28 квітня — День підморгування собі. Підморгніть собі одним оком, коли бачите своє відображення будь-де.

29 квітня — День дарування собі подарунка. Це може бути якась дрібниця, щось смачненьке, перегляд кіно чи мультфільму.

30 квітня — День розмов зі своїм серцем. За словами психолога, це важливий день.

Читайте нас також у Telegram.

Нагадаємо, раніше видання розповіло, яка різниця між стресом та тривогою. Ці два стани, хоч і подібні, але мають свої відмінності.