30 секунд покажуть, чи входите ви у список довгожителів: простий тест

У світі є не так багато довгожителів, які сягнули 100 років і більше. Чи не кожен хоче знати їхній секрет та досягти таких самих результатів. Дехто не може відповісти на це питання, а інші радо діляться своїм способом життя.

Проте є чимало простих тестів, які можна пройти вдома, щоб визначити свій поточний стан здоров’я і зробити певні висновки. Один із таких тестів — BOLT (Body Oxygen Level Test). Він визначає стан здоров’я дихальної та серцево-судинної системи, а також те, наскільки добре організм утримує вуглекислий газ.

Як пройти тест на дихання

Для проходження тесту вам не потрібне медичне обладнання — достатньо лише взяти секундомір. Для початку розслабтеся, сядьте чи встаньте, глибоко вдихніть через ніс, а потім повільно видихніть також через ніс. Після цього затримайте дихання та затисніть ніс пальцями, увімкніть секундомір.

Ви повинні виміряти, скільки часу зможете комфортно утримувати дихання. Як тільки з’явиться сильне бажання вдихнути — зупиніть таймер та завершіть тест. Після цього можна перейти до оцінювання результату.

Розшифровка результату:

• менше 10 секунд — витривалість слабка, показник вважається поганим і може свідчити про хронічний стрес та інші проблеми;
• 10–20 секунд — середній рівень, треба більше працювати над диханням, ваша енергія та концентрація слабкі;
• 20–30 секунд — хороший результат, ваше дихання спокійне, завдяки фізичній активності можна досягти більших результатів.

Щоразу, коли ваш бал BOLT збільшується на п’ять секунд — ви почуватиметеся краще. У вас буде більше енергії, а задишка під час фізичних вправ зменшиться. Таким чином ви можете увійти у список довгожителів, якщо ваш показник з часом сягне 40 секунд.

Нагадуємо про ще один тест, який вказує на шанс дожити до 90–100 років.