Надано уточнення про переведення годинників на літній час 2026: що просять українців

Наближається період, коли потрібно переводити годинники на літній час. У зв’язку з цією подією, є кілька уточнень про сезонну зміну часу та як до неї підготуватись.

Згідно з постановою Кабінету Міністрів України №509 від 13 травня 1996 року, перехід на літній час у 2026 році відбудеться 29 березня. У тексті документа чітко вказано, що крутити стрілки на годину вперед потрібно в останню неділю першого місяця весни. О 3:00 стрілки годинників «стрибнуть» на 4:00, тобто цієї доби доведеться спати на годину менше.

Як можна зрозуміти, скасування переведення годинників, за яке раніше голосували народні депутати, не імплементували. Тому Україна й надалі двічі в рік здійснюватиме «перехід між сезонами».

Як підготуватись до переведення годинників

Лікарі сімейної практики рекомендують підготуватись завчасно до події, адже в організмі немає чарівної кнопки, яка миттєво переналаштує біологічний ритм на інший час. Саме тому за 2-3 тижні людей просять скоригувати режим роботи та відпочинку.

Що можна зробити наперед, щоб 29 березня легше сприйняти «вкрадену годину»:

• за 2-3 тижні починати лягати спати скоріше на 5-10 хвилин, а в останній тиждень – на 15-20 хвилин,
• не рекомендовано перед сном занадто довго використовувати ґаджети,
• за тиждень до сезонної зміни часу дієтологи радять змістити час прийому їжі відповідно до нового графіка сну, щоб уникнути дискомфорту у шлунку,
• окрім того, слід обмежити вживання кави чи міцного чаю перед сном.

Та все ж, головним є наявність достатньої кількості сну. Дорослим рекомендовано спати не менше 7 годин на добу, а дітям – від 9 до 12 годин, залежно від віку.

Літній час 2026 – що потрібно знати

Як тільки Україна здійснить перехід на літній час, відбудеться коригування графіків руху поїздів та громадського транспорту. Не самі години відправлення та прибуття змінюються, а безпосередньо часова зона.

Тобто, якщо о 06:00 відправлялась маршрутка, так вона і надалі їздитиме (якщо не буде анонсовано інші зміни – ред.). Але ці шість годин будуть вже по-новому літньому часу. Тому в неділю, понеділок та в решту днів першого тижня важливо не проспати.

Автоматичне переведення на 1 годину вперед здійснять цифрові пристрої, адже в них ця функція вбудована. Механічні годинники доведеться вручну переводити.

Як показує практика, адаптація до літнього часу проходить трохи довше за зимовий і триває 2-3 тижні. Це тому, що зранку доведеться прокидатись скоріше, ніж на це звик до цього організм.