Як провести свята без наслідків для здоров’я: поради Уляни Супрун

Алкоголь слід запивати водою, а не заїдати його. Таку пораду дала на своїй сторінці в Facebook в.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун, розповівши, як провести вихідні, аби не зіпсувати їх наслідками переїдання та надмірного вживання алкоголю.

Щоби вберегтися від переїдання, відчуття важкості та печії, Супрун радить:

• Пийте достатньо води. Це пришвидшує проходження залишків продуктів травлення через травну систему.
• Їжте більше клітковини. Така їжа значно покращує травлення. 
• Споживайте менше жирної їжі. Вона важче перетравлюється, тому можуть виникнути біль у шлунку чи печія. 
• Універсальна порада у випадку переїдання — їсти менше (якими б смачними не були пасочки) та не покладатись на силу таблеток.

Як правильно вживати алкоголь:

• Вживайте алкоголь свідомо: не треба закусувати без міри — це не врятує від сп’яніння.
• Від сп’яніння також не врятує і активоване вугілля. 
• Краще обирайте червоне вино. У ньому є речовина – ресвератрол, корисна для здоров’я серця і судин.
• Не забувайте про воду. Алкоголь викликає втрату води нирками, тому наступного дня після вживання алкоголю людину може “сушити”. 
• Не вживайте алкоголь на голодний шлунок та не змішуйте його з газованими напоями.
• Якщо ви все ж випили чогось міцного, в жодному разі не сідайте за кермо! Будь-яка кількість алкоголю в крові може вплинути на навички водіння та підвищує ризики потрапити в аварію.

Якщо зібралися на природу:

•  Захиститись від кліщів допоможе одяг з довгими рукавами, який щільно прилягає до тіла. 
• Уважно превіряйте місце пікніка на наявність плазунів.
• Подбайте про безпеку продуктів. Відділяйте сирі продукти від готових. Ретельно мийте руки, овочі та фрукти. Будьте особливо обережними з тістечками, молочними продуктами та яйцями — їх краще взагалі не брати з собою на природу.
• Намагайтеся більше часу проводити в тіні, вдягніть капелюх або панамку. 
• Пам’ятайте про безпечне поводження з вогнем. Не розпалюйте багаття на вугіллі, що залишилось від попереднього вогню. Не спалюйте пластиковий посуд. Оптимальне місце для багаття — мангал, очищений від попелу. Після пікніка не забудьте пересвідчитися, що загасили полум’я. Неконтрольоване багаття на природі може спричинити дуже сумні наслідки для екосистеми та вашого здоров’я. 

Нагадаємо, що раніше видання "PMG.ua" повідомляло, як швидко схуднути після свят.