Чи можна пити каву на голодний шлунок: яка небезпека для здоровʼя

Багато хто надає перевагу горнятку кави замість ситного сніданку. Через поспіх ми забуваємо про їжу, однак про каву — ні. Навіть з колегами в офісі часто ранок починається не з обговорення робочих процесів, а з чашки запашної кави.

Звичайно, вибір пити каву зранку чи ні залежить від кожного особисто. Однак краще ознайомитися з можливими негативними наслідками.

Як ранкова кава впливає на організм

За даними Національного інституту здоров’я США, через 30 хвилин після пробудження гормон стресу (кортизол) досягає свого піку. Чашка кави зранку може стимулювати вироблення цього гормону у надлишку, що впливає на слизову оболонку шлунка. Це викликає дискомфорт та подразнює шлунок.

Окрім того, саме надниркові залози виробляють кортизол, а вони відіграють важливу роль у функціонуванні організму. Зокрема може підвищитися ризик розвитку хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет.

Також гормон стресу погано впливає на сон, емоційну складову, може призвести до надлишкової ваги через постійну тягу до калорійної їжі тощо. Людям, в яких синдром подразненого кишечника, рекомендується утриматися від кави натщесерце, адже це також має негативний вплив.

Коли краще пити каву

Оптимальний час для ранкової кави — від 09:30 до 11:30. Саме у цей період рівень кортизолу починає знижуватися.

А для того, щоб по-справжньому насолодитися чашкою ароматної кави зранку без будь-яких негативних наслідків, варто спочатку поснідати. Ситний сніданок дасть вам більше енергії та стабілізує рівень кортизолу в організмі.

Раніше видання писало про продукти, завдяки яким ви можете забути про дієти.