Дієтологи рекомендують новий метод схуднення: цей продукт стає популярним
Насіння чіа не так давно стало популярним продуктом. У матеріалі ви дізнаєтеся, які поживні речовини містить насіння та чому його рекомендують дієтологи.
Багато хто хоче тримати себе у формі та швидко позбутися зайвих кілограмів. Дехто навіть виснажує себе дієтами чи фізичними вправами, однак у всьому треба знати міру. Дієтологи радять комплексно підходити до схуднення. Потрібно налаштувати свій організм та дбайливо до нього ставитися.
Насіння чіа є корисним продуктом, який багатий на рослинний білок, клітковину та омега-3 жирні кислоти. Він сприяє здоровій роботі серця та мозку. Клітковина допомагає організму налагодити травлення, а також сприяє здоровій роботі кишечника. А антиоксиданти в складі насіння захищають організм від запалень і окисного стресу.
Як та з чим їсти насіння чіа
Звичайно, що саме насіння їсти не варто, адже воно несмачне. Його додають у різні страви та роблять десерти.
Ось способи споживання насіння чіа:
- ви можете додавати його до салатів, що тільки підсилить смак,
- робити корисний перекус, змішавши поживне насіння з горіхами та сухофруктами,
- можна робити десерт — для цього додайте свої улюблені фрукти до грецького йогурта та посипте ним чіа,
- вода для очищення організму — для детокс-води потрібно 2-3 ложки чіа та шматки лимону чи апельсину. Вода повинна настоятися кілька годин.
Також ви можете готувати смузі чи пудинги з цього насіння.
Головне у схудненні — не виснажувати організм, робіть все поступово, контролюйте порції та години прийому їжі.
Раніше ми також писали про те, як прибрати зморшки під очима та що потрібно їсти, щоб їх стало менше.