Щоб довше жити, після 40 років радять відмовитись від 3 звичок
Є звички, які згубно впливають на здоров’я. Те, що не позначалось на стані людині в молодості, може «вдарити» після 40 років. Від чого варто відмовитись для довголіття.
Кардіолог з Великобританії зробив важливе застереження щодо способу життя людей, яким близько 40 років. За його словами, саме в цьому віці доцільно переглянути низку звичок, які негативно впливають на тривалість і якість життя.
Відмова від куріння
Однією з найнебезпечніших звичок, яку необхідно усунути, є куріння. Лікар наголошує, що кожна викурена сигарета завдає шкоди організму. Куріння залишається основною причиною передчасної смертності, якій можна запобігти.
За статистикою, кожен другий курець помирає від захворювань, спричинених тютюнокурінням. Відмова від цієї звички до 40 років значно знижує ризики розвитку серцево-судинних та онкологічних хвороб.
Обмеження вживання алкоголю
Другим важливим фактором, за словами лікаря, є зменшення або повна відмова від вживання алкоголю. Надмірне споживання спиртних напоїв підвищує ризик розвитку серцевих захворювань.
Фахівець зазначає, що регулярне вживання понад однієї порції алкоголю на добу є шкідливим.
Обережність із надмірними фізичними навантаженнями
Неочікувано, але надмірна фізична активність також може бути шкідливою. За словами лікаря, тривалі забіги, екстремальні тренування чи інтенсивні силові вправи створюють надмірне навантаження на опорно-руховий апарат. Це, своєю чергою, підвищує ризик дегенеративних змін у суглобах, а також необхідність у їх протезуванні в майбутньому.
Фізкультура — це корисно, надмірні спортивні навантаження — ні.
Раніше видання інформувало, як зберегти емоційне здоров’я під час війни.