На одному з островів Японії люди живуть більш ніж 100 років: в чому секрет довголіття

Довголіття завжди було предметом зацікавленості науковців та людей у всьому світі. Дослідження жителів «блакитних зон», що секрети довгого життя полягають у простих щоденних звичках.

Окінавці мають на 40% більше шансів досягти 100 років, ніж інші японці

Населення становить близько 1,4 мільйона, і аномально високий відсоток досягає 100-річного віку. Згідно з дослідженням 2016 року, на кожні 100 000 жителів Окінави припадає 68 довгожителів, що більш ніж у три рази перевищує кількість населення США такого ж розміру.

Вони також страждають лише на п’яту частину серцево-судинних захворювань, раку молочної залози та передміхурової залози та менш ніж наполовину менше, ніж їхні американські колеги.

Який секрет довголіття

Жителі Окінави живуть за японським принципом «ікігай», що приблизно перекладається як «мати причину буття або мету життя». За словами Бюттнера, вони щоранку нагадують собі про свій ікігай, який викликає у них почуття відповідальності та цінності.

Гектор Гарсія, співавтор книги «Ікіґай: японський секрет довгого та щасливого життя», опитав 100 людей похилого віку з Окінави для свого дослідження та виявив, що всі вони можуть легко висловити причину свого життя.

Також є ще кілька правил, які допомагають жителям цього острова жити більш ніж 100 років:

• Вони перестають їсти, коли стають ситі. Просто перед їжею жителі островів вимовляють фразу «Hara hachi bu», яка нагадує їм припинити їсти, коли вони на 80% ситі. Цей принцип допомагає окінавцям практикувати уважне харчування та не переїдати.
• Садівництво забезпечує фізичні вправи та вітамін D. Майже всі довгожителі Окінави вирощують або раніше вирощували сад. Щоденний догляд за садами означає, що вони залишаються активними та займаються фізичними вправами, навіть не намагаючись. У той же час вони отримують хорошу дозу вітаміну D, оскільки на Окінаві сонячний клімат, який сприяє розвитку міцних кісток і здорового тіла.
• Вони їдять багато солодкої картоплі, тофу та морських водоростей. Дієта Окінави в основному заснована на рослинних продуктах і містить багато овочів і сої. Солодка картопля є джерелом здорових складних вуглеводів, наповнена клітковиною та містить більше антиоксидантів, ніж чорниця. За його словами, жителі Окінави також їдять морську капусту, яка багата поживними речовинами, такими як йод і антиоксиданти. Соя у вигляді тофу та місо є ще одним основним продуктом харчування.

Нагадаємо, народ довгожителів Хунза проживає на півночі Індії і вважається народом, який ніколи не хворіє та живе понад 100 років. Відомо, в чому їх секрет.