Чим корисні мандарини та що буде, якщо їх з’їсти занадто багато

У багатьох людей мандарини асоціюються із зимовими святами, запахом хвої та затишком. Але ці цитрусові не лише радують нас своїм смаком і ароматом — вони ще й надзвичайно корисні. Проте, як і з будь-яким іншим продуктом, важливо знати міру.

У цій статті ми розберемо, чим саме мандарини корисні для вашого організму і що може статися, якщо трохи перестаратися зі споживанням.

Користь мандаринів для здоров’я

Мандарини містять величезну кількість вітаміну С, який допомагає зміцнити імунітет і захищає нас від застуд. Окрім цього, вони багаті:

• вітамінами групи B — покращують стан нервової системи та борються зі стресом,
• калієм і магнієм — підтримують серцево-судинну систему,
• клітковиною — допомагає травленню та виведенню токсинів.

Цитрусові також мають антиоксиданти, які допомагають боротися зі старінням і захищають клітини від пошкоджень.

Що буде, якщо з’їсти надто багато мандаринів?

Попри всю користь, варто пам’ятати, що надмірне їх споживання може викликати певні проблеми. Наприклад, алергію. Цитрусові — сильний алерген. Якщо у вас чутлива шкіра чи схильність до алергічних реакцій, не варто захоплюватися мандаринами.

Також надмірна кількість фруктових кислот може подразнювати слизову шлунка, викликати печію або навіть загострення гастриту.

Щоб отримати максимум користі від мандаринів і уникнути негативних наслідків, варто дотримуватись простих правил. Зокрема, не їсти понад 3-5 мандаринів на день. А ще варто їх споживати у першій половині дня, щоб уникнути надмірного навантаження на шлунок.

Нагадаємо, у другій половині листопада продажі мандаринів різко зросли.