Життя   • 15 червня 2019 року, 09:40862

Як уникнути загрози зневоднення організму під час спеки

Що потрібно робити, аби уникнути загрози зневоднення організму

У спекотні літні місяці здоров’ю будь-якої людини загрожує зневоднення. Перша його ознака – спрага – з’являється у разі втрати води, що становить 2% маси тіла (при 70 кг ваги – приблизно 1,5 л). Якщо ж людина через зневоднення втратила близько 10% від маси тіла, їй загрожує запаморочення, головний біль, задишка, поколювання в кінцівках, зменшення об’єму крові та підвищення її в’язкості, синюшність, нечленороздільна мова, втрата здатності рухатися тощо.

Відтак медики радять у теплу пору року щодня стежити за підтриманням водно-сольового балансу організму. Як зазначають в У ДСНС України у Закарпатській області, у нормальних життєвих умовах (не під час подорожі або при надзвичайній ситуації) легше уникнути зневоднення, аніж відновлювати організм після.

Читайте також:  Спека на Закарпатті: як вберегтися від теплового удару

 Для того, аби запобігти зневодненню під час спекотної літньої погоди, необхідно дотримуватись простих правил:

  1. завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності і високої температури повітря;
  2.  уникати фізичних навантажень у спекотні дні;
  3. протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);
  4. уникати вживання алкогольних напоїв, алкоголь знижує здатність відчувати симптоми зневоднення на ранній стадії;
  5. особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;
  6. носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;
  7. по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;
  8. намагатись у спекотну погоду знаходитися в приміщеннях із кондиціонером або в затінку.

Як раніше повідомляло "PMG.ua", спека на Закарпатті може перевищити історичний максимум.

Джерело: PMG.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Новини партнерів