Перехід на літній час: коли цьогоріч переводять годинники

В Україні переведуть стрілки годинника на одну годину вперед в останню неділю березня. А це означає, що спати будемо на годину менше.

Два рази на рік стрілки годинників переводяться на годину в більш, ніж 100 країнах світу. Українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть у ніч із 28 на 29 березня о 3 ранку на одну годину вперед.

Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.

Як легко перейти на літній час: поради

• Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
• Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
• Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
• Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
• Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
• Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
• Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
• Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
• Легко прожене сонливість контрастний душ.

Нагадаємо, у березні на українців очікують чимало змін.