Користь авокадо: кому його потрібно вживати для покращення здоров’я

Блогери, фітнес-тренери, нутріціологи показують, як готують салати з авокадо, бутерброди чи інші страви. Здебільшого його подають як суперфрукт, здатний покращити імунітет.

Що робить авокадо таким особливим?

Дійсно, авокадо є джерелом корисних жирів. Саме в цьому випадку не варто лякатись слова «жири», яке зачасту асоціюється з неправильним харчуванням. Це ті самі жири, які потрібні серцю і мозку. Мононенасичені жирні кислоти допомагають знижувати рівень «поганого» холестерину і підтримувати здоров’я серцево-судинної системи.

Окрім цього, авокадо містить багато вітамінів і мінералів:

• вітамін Е, який допомагає зберігати молодість шкіри,
• калій, що підтримує нормальний тиск і роботу серця,
• фолієва кислота, особливо корисна для вагітних.

Користь авокадо

• Для серця і судин. Завдяки калію і здоровим жирам він допомагає знижувати ризик інфарктів і інсультів. Ті, хто турбуєтеся про високий тиск, можуть додати авокадо до свого меню.
• Для травлення. Знаєте, що таке «харчові волокна»? Це ті речовини, які допомагають шлунку працювати, як годинник. Авокадо містить близько 7 грамів клітковини на 100 грамів, що робить його ідеальним для підтримки здорової мікрофлори кишечника.
• Для краси та енергії. Його масла зволожують шкіру зсередини, а вітаміни живлять волосся. Крім того, завдяки високому вмісту корисних жирів і вітамінів, авокадо забезпечує енергією на цілий день.

Раніше видання розповідало, як приготувати тост з авокадо та овочами.