Чимало людей роблять «дитячі» помилки: як правильно зважуватися, щоб знати точну вагу

Є кілька основних порад, які стосуються часу та способу зважування. Робити це потрібно зранку. Дієтолог пояснює, що найточніше зважування — вранці, одразу після пробудження, адже організм встиг за ніч перетравити їжу. Воду перед цим пити не потрібно.

Регулярне зважування допомагає краще розуміти, що відбувається з вашим тілом. Це дозволяє бачити динаміку та переконатися, що ви на правильному шляху.

Більшість дієтологів рекомендують зважуватись 1-2 рази на тиждень з інтервалом у 3-4 дні. Можна фіксувати результати зважування в щоденнику. Це допоможе відстежити динаміку.

Для тих, хто тренується. Після важких занять ваги можуть показати більший мінус через зневоднення або ж навпаки — плюс — через легке запалення в м’язах, в результаті якого в організмі навпаки затримується вода.

Раніше видання розповідало, як можна схуднути без жорстких дієт.