Не починайте день з цього: 5 страв, яких краще уникати вранці

Сніданок для окремих осіб — ніби ритуал, який заряджає на продуктивний день. Іноді через поспіх багато хто взагалі забуває снідати, що шкідливо для організму. А хтось навпаки — чекає ранку, щоб смачно поїсти. Насправді до цього треба ставитися серйозно, адже не всі страви зранку корисні для здоров’я.

Про це мало хто говорить, але експерти та дієтологи знають ціну сніданку і вже виділили 5 основних страв, які не підходять для нього. Перший прийом їжі за день має бути максимально корисним та не «важким» для шлунка. Якщо ви з’їсте щось не те, то весь день можете відчувати важкість чи нудоту.

Що не можна їсти на сніданок

Бутерброди з ковбасою, сиром та іншою нездоровою начинкою — справжній удар для організму зранку. Мало того, що там велика кількість калорій, так ви ще й можете переїдати через них. Такі бутерброди краще замінити цільнозерновим хлібом з овочами.

Оброблене м’ясо. Підсмажені ковбаски чи бекон — це смачно, але взагалі не корисно, особливо для сніданку. Вони насичені жирами та не містять поживних мікроелементів. Краще не снідати обробленим м’ясом, якщо хочете почуватися впевнено та легко протягом дня.

Солодкі пластівці. Часто цей варіант сніданку надихає з американських фільмів, де сім’я зранку їсть пластівці. Проте так робити не варто, оскільки вони містять багато цукру. Такий прийом їжі може підвищувати рівень цукру в крові, і ви почуватиметесь мляво. Обирайте звичайні каші без домішок або пластівці з низьким вмістом цукру.

Білий хліб зранку — гарантована важкість у шлунку. Не варто обирати його для сніданку, оскільки він зроблений з очищеного борошна, яке позбавлене клітковини та поживних речовин. Краще замінити його на цільнозерновий, де більше корисного. З нього і варто готувати тости з авокадо чи інші поживні страви.

Млинці зі згущеним молоком чи сиропом. Ще один солодкий сніданок, який підвищує рівень цукру в крові та забирає вашу енергію. Краще робити млинці з цільнозернового борошна — це і для фігури краще, і для здоров’я. Існує чимало рецептів корисних млинців, які стануть чудовою альтернативою традиційним.

Нагадуємо, що категорично не можна їсти, щоб не набрати зайві кілограми та щоб схуднути до літа.