Якщо ви будете їсти ці продукти, то можете забути про дієти

Кожна людина обирає продукти під свої смакові вподобання. Однак не всі вони приносять користь організму. Наприклад, вживання жирної їжі чи фастфуду на вечір може призвести не тільки до набору ваги, але й викликати проблеми зі здоров’ям.

У цьому матеріалі ви дізнаєтеся, які продукти можна вживати та не боятися набрати зайві кілограми.

Що їсти аби не набирати вагу

Такі продукти, як яйця, відварене чи запечене куряче філе, нежирна риба, кисломолочні продукти та сир, а також бобові, насичені білком та добре засвоюються організмом.

Не забувайте про клітковину (огірки, помідори, шпинат, броколі, цвітна капуста.). Ці продукти майже не калорійні і ними можна насититися.

Червона риба, авокадо, оливкова олія (використовується для смаження чи салатів) та горіхи містять корисні жири, їх використовують при схудненні. Для підтримки ваги вони також ідеально підходять.

Як контролювати вагу

Для контролю ваги потрібно утриматися від частого споживання вуглеводів, таких як солодощі та білий хліб. Натомість важливо вживати багато білків та споживати достатньо клітковини. А баланс білків, жирів та вуглеводів (БЖВ) допоможе не переїдати та підтримувати енергію.

Їсти потрібно маленькими порціями 4-5 разів на день, особливо не варто пропускати сніданок. За три години до сну відмовтеся від споживання їжі. Фізична активність тільки допоможе вам у контролі ваги. Також не забувайте про водний баланс — пийте не менше 1,5 л на день.

Звісно, є також безліч продуктів, які смачні, але їх краще уникати для здорового схуднення та підтримки ваги.

Мова йде про:

• фастфуд,
• хліб та випічку,
• солодощі,
• газовані напої,
• алкоголь.

Тож, для контролю ваги, краще обирати продукти харчування, які містять поживні білки, жири та вуглеводи. Не зловживайте газованими напоями, фастфудом та не їжте за три години до сну.

Раніше ми писали про те, чи корисна вода з лимоном зранку.