Поради – як звільнитися від куріння
Способів і порад кинути курити дуже багато, тому що палять дуже різні люди і кожен обирає свій шлях до здоров’я. Але деякі конкретні поради тим, хто хоче кинути виклик тютюну та тютюновій індустрії ми радо надамо:
ВІДЕО ДНЯ* Призначте День припинення куріння, назвіть його Днем Здоров’я. Бажано, щоб він був у межах двох тижнів з моменту прийняття такого рішення.
* Повідомте про своє рішення друзів, які б підтримали Вас у цьому.
Реклама* Пам’ятайте, що у Вас завжди є можливість вибору і щоразу, коли Вам захочеться викурити сигарету, зізнайтеся собі: “Я хочу курити”, але потім скажи собі рішуче: ”Але зараз я не буду курити, я обираю Здоров’я!”.
* Бажання курити приходить хвилеподібно. Намагайся пережити це бажання без сигарети.
Реклама* Якщо з’явилося нестерпне бажання курити, вдихніть та спокійно видихніть ротом кілька разів повітря, неначе затягуєтеся сигаретою, з’їжте цукерку, або випийте будь-який безалкогольний напій.
* Уникайте ситуацій, які провокують Ваше куріння. Не зловживайте алкоголем, не знаходьтеся у компанії курців перші тижні після припинення куріння.
* Якщо ви викурюєте більше 10 сигарет на день бажано використовувати нікотин-замісний препарат "Нікоретте" та порадитися з лікарем щодо препаратів проти куріння.
